为积极落《中国科学院妇女工作委员会、中国科学院工会女职工委员会关于开展2024年度“科苑女性活动月”的通知》要求，持续开展“我为女职工办实事”实践活动，现将智能所“科苑女性活动月”系列活动之办公室科学健身小课堂活动的具体安排通知如下：
一、活动时间：2024年3月29日（周五）14:00--16:00
二、活动场地：科学岛会议中心一楼报告厅
三、主办单位：智能所工会 承办单位：科学岛健康促进服务中心
四、活动内容：
(1) 斜方肌放松：长期伏案工作、低头玩手机等不良生活习惯，导致肩颈酸疼，通过拉伸可在一定程度上缓解酸疼。
(2) 身体体态调整：不良体态导致的身体出现同肌肉的疼痛和关节的活动障碍，或者伴有肩颈疼痛、腰背痛的情况。例如，颈前引、高低肩等，通过一些运动进行调整改善。
(3) 简易力量训练：利用办公室的桌子或椅子进行简单的力量训练，如俯卧撑、下肢力量、背阔肌训练等。
五、指导师信息：
邓立君，毕业于北京体育大学运动训练专业，国家职业健身教练员，国家教师资格证，现任科学岛健康促进服务中心运动指导师。
(4) 参与方式：关注“科岛健康促进服务中心”公众号，“特色课程”栏目下进行预约，活动名额仅限50名，先约先得。
(5) 伴手礼：参加职工每人发放一个弹力带。
六、活动对象：欢迎全岛女职工积极报名参加。
七、活动预约流程：
公众号：科岛健康促进服务中心 → 特色课程 → 在线预约 → 3月29日办公室科学健身 → 填写姓名、手机号 → 免费预约（名额有限请合理规划时间）
取消预约流程：
公众号：科岛健康促进服务中心 → 特色课程 → 预约记录 → 撤销预约
智能所工会
2024年3月26日
